Le brocoli est une excellente source de vitamines bon pour la peau, y compris la vitamine A (un rétinoïde), C et K. La vitamine C est un antioxydant fantastique qui soutient la production de collagène. La vitamine K accélère la cicatrisation et peut même aider à améliorer les cercles sous les yeux. 2. Laitue Selon les nutritionnistes, six feuilles de laitue fournissent plus de 100% de votre valeur quotidienne en vitamine A. Cette vitamine joue un rôle important dans la stimulation du renouvellement cellulaire de la peau, qui rajeunit la peau. En outre, le potassium minéral dans la laitue romaine donne à la peau une poussée rafraîchissante de nutriments et d'oxygène en améliorant la circulation. 3. Myrtilles Les myrtilles sont chargées de vitamine C, de vitamine E, de fibres et de riboflavine. Ce fruit est considéré par de nombreux experts comme le meilleur fournisseur d'antioxydants, qui détruisent les radicaux libres qui peuvent faire des ravages sur les cellules de la peau. En outre, les antioxydants dans les myrtilles sont efficaces dans la guérison des dommages cutanés. Ainsi, les myrtilles sont un aliment qui aide à combattre le processus de vieillissement. 4. Pommes On dit qu'une pomme par jour garde le docteur loin. En fait, non seulement les pommes vous protègent contre diverses maladies comme le cancer, mais elles empêchent également les rides. Les pommes contiennent une substance appelée quercétine qui fournit une protection importante contre les rayons UVB qui brûlent et qui déclenchent le cancer de la peau. Par conséquent, il est fortement recommandé que vous devriez manger 2-3 pommes biologiques par jour pour avoir une meilleure peau. 5. Saumon Le saumon est riche en ingrédients anti-âge, y compris les gras oméga-3 qui ont des effets bénéfiques pour la peau. Les oméga-3 contiennent de l'acide alpha-linolénique, qui réduit la sécheresse et maintient la peau lisse, douce et souple. 6. Soja Le soya est plein de composés bénéfiques qui sont parfaits pour l'anti-vieillissement tels que les acides aminés et les antioxydants. En outre, ils aident la peau à retenir l'humidité et aide à l'élasticité de la peau. 7. Lait Le lait contient beaucoup de vitamine D, qui est importante dans le développement de la peau et aide à détruire les radicaux libres qui provoquent le vieillissement de la peau. Obtenir votre dose quotidienne de D "à partir du lait signifie également que vous n'avez pas besoin de l'obtenir à cause de l'exposition au soleil qui entraîne des rides et augmente votre risque de cancer de la peau. 8. Thé vert Des chercheurs de l'Université chinoise de Hong Kong ont découvert que les antioxydants et les propriétés naturelles du thé vert avaient des effets sur la fonction des télomères et le processus de vieillissement normal. Les gens qui buvaient, en moyenne, trois tasses de thé par jour avaient des télomères plus longs que ceux qui buvaient en moyenne un quart de tasse de thé par jour. Cette différence correspond à cinq années de vie supplémentaires. 9. Cacao au chocolat noir Les femmes dans une étude brillaient positivement après avoir bu 1/2 tasse de cacao grâce à une augmentation significative de la circulation qui a duré 2 heures. Comme le montre le résultat de l'étude, les femmes qui ont bu 1/2 tasse de cacao riche en flavonoïdes (comme le chocolat noir) tous les jours pendant 12 semaines avaient une peau significativement plus douce, plus lisse et mieux hydratée. 10. Huile de tournesol L'huile de tournesol a le bon goût; en outre, il est riche en acide linoléique qui peut faire des merveilles pour votre peau. L'acide linoléique aide votre peau à retenir l'eau (en aidant votre peau à produire des céramides). Ce type d'huile est bon à manger ou à utiliser par voie topique pour ceux qui ont la peau sèche. Je vous laisse le lien vers le site spécialiste de ce de atelier de cuisine à Avignon.